1 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 14:22:10.48 ID:Uu7B6Gfk0.net

1日10分の筋トレで体力・集中力・食欲が劇的回復！　漫画家の体験マンガがTwitterで大反響
https://internet.watch.impress.co.jp/docs/yajiuma/1113411.html
4 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 14:24:10.74 ID:bxk8uHwj0.net
ぶら下がり健康器

布団干しに最適♪
34 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 14:50:04.99 ID:bThNY0VD0.net
>>4
たまにぶら下がると気持ちいいよね
232 名無しさん＠涙目です。 2018/04/01(日) 01:21:20.33 ID:rE7aHn8b0.net
>>4
懸垂出来るくらい頑丈なら有ってもいい気がするんだよね
7 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 14:24:37.12 ID:qarZ4V8t0.net
　
１日１０分キントレしないのは、日本だけが蚊帳の外だからですね。

一日も早く麻生を首にし昭恵を国会で証人喚問してアベを退陣に追い込まないと、日本だけが蚊帳の外ですねー。

　
203 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 23:16:00.63 ID:GQ7/Max+0.net
>>7
頭おかC
9 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 14:26:23.74 ID:g5XsIANj0.net
ブルーワーカーだろ買うだけで彼女できたし
134 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 18:58:16.89 ID:873HAccb0.net
>>9
うるせーぞ貧弱な坊や
16 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 14:33:28.78 ID:i7Ve92MH0.net
男子ならではの無駄遣いベスト10に入る鉄のアレだな
別に鉄アレイとか言いたいんじゃないんだからねっ
171 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 21:24:14.22 ID:FABFdPd70.net
>>16
そういうのは自分で言わない方がいいよ
21 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 14:36:02.05 ID:mwyhHN1BO.net
レッグマジック

やってみると意外とキツい。
でも足腰の筋肉増強に良いから、歩けるようになるね。病気で歩けない状態が続いたんだ。
欲しかったのに高くて手が出なかったけど、リサイクルショップで５００円なのを見つけて速攻で購入した。
重たいけど頑張って自宅まで運んだ。

それまでは自転車を杖代わりにしてる歩いて買い物に行ってたけど、今はもう杖なしでも歩けるから助かる。
36 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 14:51:17.42 ID:ZAepP4Cu0.net
>>21
なんか本当に効果ありそう
40 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 14:53:42.54 ID:mwyhHN1BO.net
>>36
レッグマジックは、１日１分で充分だったよ。
いま流行りのゾンビ体操もやると、更に良いかも？
59 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 15:14:35.59 ID:ZAepP4Cu0.net
>>40
レッグマジックというのは足腰の筋肉増強と語っているが
これは体幹を鍛えてる事になるのかね
それからゾンビ体操ってのは初耳だわ
これから調べてみよ
62 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 15:16:36.81 ID:c4naWRsu0.net
>>21
ちょっと探してくる
84 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 15:52:58.63 ID:2jOYOJ1t0.net
>>62
あげたいくらいだ　取りに来てくれ
90 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 16:19:49.87 ID:lF4soJHe0.net
>>21
自分も歩けないことはないけど
病気の後遺症で左半身に痺れや痛みが残ってて結構しんどい
レッグマジックみたいなのが家にあるからやってみる
ありがとうございます
127 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 18:15:34.27 ID:nWhMsMdp0.net
>>21
嫁が股の開閉をやっていたのがこれだったかな
なんで股の開閉をやっているのかは怖くて聞けなかった
128 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 18:25:19.88 ID:WGLWNdoz0.net
>>127
ノロケかてめーこの幸せ者
177 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 21:35:47.81 ID:/AKZ+5pF0.net
>>21
フラフープみたいに腰をぐるぐる回してると腰がリセットされるみたいな話を聞いたけど、そういう効果もあるかもね。
とはいえ、歩きに支障が出るのは姿勢の他にも筋力バランスの崩壊とかもあるので、動ける範囲で総合的に運動するのが一番ハズレがないのかもしれん。
24 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 14:39:49.08 ID:CWZ0fdIk0.net
ダンベル買って3年は続けたけど、今はホコリが積もってるぐらい放置してる
結局続かんから何も買わないのが一番
37 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 14:51:52.84 ID:mwyhHN1BO.net
>>24
３年続けたなら、大したもんだ！
210 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 23:31:54.26 ID:f/Io0GuV0.net
>>24

だよなぁ。腕立てとか　懸垂とか　力むとかすればただだし道具もいらない
25 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 14:40:28.33 ID:LSQIO/BP0.net
A10サイクロン
74 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 15:36:20.20 ID:z4y1oVO70.net
>>25
オナホじゃねえか。
43 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 14:56:03.51 ID:pf3CKCQG0.net
ドアの上を挟んでぶら下がる懸垂バー
105 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 16:53:59.56 ID:7FeCh0HM0.net
>>43
どこでもマッチョって名前のやつかな？
119 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 18:04:29.33 ID:Dyz1Wo1q0.net
>>105
そうそれ。
まっすぐの棒のやつよりも、曲がってるやつのほうが色々な箇所を鍛えられるからオススメ
45 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 15:00:41.66 ID:E/0AJaLX0.net
コロコロ　→　うるさい
チンスタ→　場所とりすぎ
ダンベル　→　高い

最強はプッュアップバーだから
これ１０００円だし
軽いし場所とらない
49 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 15:04:16.72 ID:ZN9/cl490.net
>>45
これだな
今までの腕立て伏せは何だったのかと思うほど効く
79 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 15:43:53.96 ID:uKlwSgMX0.net
>>45
プッシュアップバー使って嫁や子供に背中に乗ってもらえばかなり効く
52 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 15:07:38.46 ID:0nrkTP8L0.net
なんとかブレードとかいうブルブル振るやつは一年間続けたけど全く効果無かったな　まあ昼にラーメンと炒飯と餃子のセットとか食ってたら痩せるわけないよな
186 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 22:07:59.58 ID:b2FECW+k0.net
>>52
元々何キロくらいで1日何分やってた？
俺はボディブレードで随分引き締まったよ。
55 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 15:11:23.74 ID:KzPVopKf0.net
１９８０円で買ったパチもんブルワーカーもどき
まじで３ヶ月でTシャツブチ破れるレベルで筋肉が盛り上がった！

別件で肘を痛めたせいで、やらなくなって半年で筋肉もなくなったけどｗ
やり続けないと筋肉って維持出来ないんだね～
65 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 15:21:02.56 ID:ZAepP4Cu0.net
>>55
もしかすると真ん中にバネが施してある
アームバーとかいう名称の物でないか？
あれホムセンで試したら結構キツイんだよな
でも見かけがただの車とかバイクのスプリングみたいで買うかどうか悩んでるわ
108 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 16:59:18.66 ID:ZN9/cl490.net
>>55
マッスルメモリーと言われる効果があって
一度肥大させた筋肉なら落ちてしまっても
前回よりも少ないトレーニングで回復するよ
せっかく一度頑張ったならもう一度やってみるといいよ
66 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 15:24:12.62 ID:Gi1iTXQ00.net
まっ

たく

簡単だ
245 名無しさん＠涙目です。 2018/04/01(日) 07:59:32.71 ID:DmU6oiSJ0.net
>>66
ブルーワーカー乙
67 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 15:24:28.57 ID:5tersVZg0.net
懸垂器具が欲しいけど1万からするんだよなあ
気軽にポチれる値段じゃない
71 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 15:32:06.60 ID:/SyHt83D0.net
>>67
懸垂ならインターバル考えてもトレーニング時間は短いだろうし、近所の公園で済ませられそう
無料で幼女観察もできる
72 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 15:33:22.89 ID:4bYlJN6h0.net
>>71
おさわりまんこのひとです
99 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 16:37:51.38 ID:TEEB2ozI0.net
>>71
近所の公園で斜め懸垂してる人いたなぁ
228 名無しさん＠涙目です。 2018/04/01(日) 00:39:34.16 ID:F3coPrAr0.net
>>67
別にポチれるだろう。食べ物と違ってすぐになくなったりダメにはならない。食費やガソリン代ケチったりはわかるが、結構もつ商品をケチるのがわからない。だから日本はいろいろとスケールダウンする。エネルギー代なんてずーっと搾取されるが、物は違う
68 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 15:28:39.59 ID:5MXSYr1W0.net
腹筋ローラーで四十肩に2年経っても治らない
チューブトレーニングでエクササイズ ♫
188 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 22:09:47.50 ID:EACkT8cF0.net
>>68
ケトルベルで肩凝りや腰痛治るって聞くぜ。
77 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 15:42:57.04 ID:+uewQ4dy0.net
バーンマシンってどう？
106 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 16:54:27.39 ID:9cPNGlUx0.net
>>77
俺はいいと思う
短時間でパンパンになる
92 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 16:23:48.38 ID:Nuss4goJ0.net
パワーリスト
パワーアンクル
おかげで必殺ブローが完成した
97 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 16:35:56.61 ID:HCs96NQr0.net
>>92
フッ…ならば、俺は電圧室で特訓してくる
93 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 16:27:26.08 ID:MB0zkA3i0.net
https://i.imgur.com/ObrvY8c.jpg
なかなかうちももを鍛えられるもんがなかったからこれは重宝しとる

ただ、壊れると中から針金がビヨーンと飛び出してくるからこええ
102 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 16:44:08.33 ID:w6P9Wlzq0.net
>>93
これの名前は？
133 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 18:53:04.34 ID:w6P9Wlzq0.net
>>102
自己解決。
「うちももキュッと」だと。
96 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 16:32:47.14 ID:lEvCSf7Y0.net
そんなもんいらん
2時間歩け
202 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 23:14:07.45 ID:FreERF200.net
>>96
靴が必要だな
112 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 17:46:29.56 ID:LsmMtyFn0.net
コロコロで筋トレって最近よく聞くんだけど、コロコロでどうやって筋トレするの？
髪の毛とか埃を取る時の体制かなんかかにコツがあるん？
116 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 18:01:26.59 ID:SiSJa7Hh0.net
>>112
腹筋ローラー（通称コロコロ）ってのがあってだな
140 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 19:44:22.86 ID:xj0pB0rj0.net
>>112
あれは筋トレとしては無能の役立たず
デブには出来ないがガリには簡単に出来るので筋肉ない痩せがデブを蔑む哀れな道具
144 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 20:08:15.11 ID:MOj4o9uG0.net
>>140
40kgセットで満足できるレベルなら
腹筋ローラーの有用性には気付かないのも納得だわ
163 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 21:03:07.02 ID:xj0pB0rj0.net
>>144
単発無能乙
ダンベル40Kgの意味がわからないレベルと判定
123 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 18:10:46.00 ID:SiSJa7Hh0.net
猫背で背中側の筋肉・筋がうまく使えない
おすすめのストレット・筋トレ・器具等あったら教えて
139 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 19:29:33.46 ID:HCs96NQr0.net
>>123
・チューブ使ったロウイングで背中鍛える
・ぶら下がって脚を挙げるハンギングレッグレイズで腹筋鍛える
・ドローイングで内臓を持ち上げてインナーマッスル鍛える
・スクワットで腿と腸腰筋を鍛えて骨盤起こす

そして一番重要なのが、踵を壁から5cmほど離して立って尾てい骨と肩甲骨と後頭部が当たる正しい立ち方を覚えて、それをキープする意識
143 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 20:05:25.29 ID:SiSJa7Hh0.net
>>139
めちゃくちゃ参考になる、サンクス
さっそくチューブポチるわ
136 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 19:05:40.41 ID:vepxdeed0.net
腹筋ローラーは安くて使いやすいけど、腰が悪い人にはお勧めしない
少し使っただけで腰がバキッとなる
腰が健康な俺でさえしばらく腰がズキズキした
137 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 19:15:16.12 ID:EtDOHr0q0.net
>>136
俺も腰痛が悪化するから使うのやめた
普通のクランチだけやってる
142 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 19:52:10.23 ID:1eBan/Ie0.net
>>136
使い方間違ってる
もっと腹筋背筋に力入れなきゃ
腹周りガチガチに固めてスーッと前に行って戻す
へっぴり腰でやると腰いためるよ
152 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 20:41:53.88 ID:xnzOZTFZ0.net
ワンダーコアスマートとシックスパッドはそれなりに使って半年だけどまだ効果分からんわ
ワンダーコアかシックスパッド効果出た人いる？いるならどういう使い方したのか教えてほしいれす
154 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 20:47:21.54 ID:CQcneyoA0.net
>>152
結局は体脂肪率だしねぇ・・
157 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 20:50:26.40 ID:xnzOZTFZ0.net
>>154
デスヨネ…(´・ω・｀)
200 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 23:05:18.50 ID:KnQPdT5J0.net
腹筋ローラー
各種動画参考にして膝コロから初めれば肥満でも大丈夫
上級者の手足腹筋ローラーは自分には無理だと思った
201 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 23:07:50.07 ID:fhmHPu400.net
>>200
あれって床傷ついたりしないの？
買おうと思ってたけどそれが気になって手が出せない
204 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 23:22:38.50 ID:bPmZ6ZVt0.net
>>201
傷つかないためにはどうすればいいと思う？
206 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 23:26:18.53 ID:Ghan/5u80.net
>>201
ヨガマット1枚持ってると何かと便利だぜ
208 名無しさん＠涙目です。 2018/03/31(土) 23:31:32.71 ID:fhmHPu400.net
>>206
やっぱりマット要るか
明日買ってくるわ
219 名無しさん＠涙目です。 2018/04/01(日) 00:06:25.30 ID:C6JpAaV50.net
>>200
自分も手足にローラーつけるのは一回もできなかった
立ちコロ毎日やっててもキツくて無理でした
229 名無しさん＠涙目です。 2018/04/01(日) 00:39:47.23 ID:tx2xEZWT0.net
ダンベルだな
30過ぎてからは腕立てやコロコロだと手首が痛くなる体になってしまったから、もっぱらダンベル
233 名無しさん＠涙目です。 2018/04/01(日) 01:37:21.67 ID:NCeixvPX0.net
>>229
スポーツ用のサポーター着けてみ
簡易的なものでも全然違うから
235 名無しさん＠涙目です。 2018/04/01(日) 01:55:25.52 ID:pAy4SBF90.net
パワーラックとバーベル、ダンベルセット
ただし去年の５月から使ってない
244 名無しさん＠涙目です。 2018/04/01(日) 07:54:59.45 ID:3kFVt2FW0.net
>>235
ラックなんて本当につづけれるやつ以外高い、デカイ、重いで邪魔だぞ
237 名無しさん＠涙目です。 2018/04/01(日) 03:31:41.43 ID:rJWfH8160.net
とにかく身体が硬くてあぐらがかけないくらい。何か良いものは無い？体幹と股関節の柔軟が欲しい。
238 名無しさん＠涙目です。 2018/04/01(日) 03:44:00.87 ID:pAy4SBF90.net
>>237
スクワットとか四股とか
246 名無しさん＠涙目です。 2018/04/01(日) 08:12:15.88 ID:HovYO97w0.net
>>237
地道にストレッチを継続してやるしかない